Mehr Selbstbewusstsein dank Schüleraustausch

Schon gewusst? Ein Schüleraustausch macht dich selbstbewusst! Das haben sogar wissenschaftliche Studien bestätigt. Die Zeit im Ausland hilft dir, an dich selbst zu glauben und Selbstvertrauen für die Schule und den Alltag zu gewinnen. Damit das noch besser klappt und du von deinem Schüleraustausch wirklich alles mitnehmen kannst, geben wir dir hier ein paar Tipps für mehr Selbstbewusstsein, die du auf keinen Fall verpassen solltest. Wir haben sogar eine kleine Challenge für dich vorbereitet … sei gespannt!

Ein Schüleraustausch macht Selbstbewusst – warum eigentlich?

Wie kommt es eigentlich, dass ein Schüleraustausch dein Selbstbewusstsein stärkt – eigentlich machst du ja nichts anders als zuhause, du befindest dich ja nur in einem anderen Land. Oder? Nicht so ganz, denn immerhin bist du auf dich selbst gestellt und machst ganz neue Erfahrungen:

1. Alleine in die weite Welt hinausziehen
Schon vor langen Zeiten war es üblich, dass junge Leute in die Welt hinausziehen, um sich auszubilden und etwas von der Welt zu sehen – und auch heute ist ein Auslandsaufenthalt eine gute Idee (und noch viel mehr). So erweiterst du deinen Horizont, verlässt ausgetretene Pfade und findest deinen ganz eigenen Weg. Eine große Reise alleine zu meistern gibt dir ein tolles Gefühl und ermöglicht dir Erlebnisse, die du nie vergessen wirst. Schwierigkeiten alleine zu überwinden lässt dich über dich selbst hinauswachsen. Ein Austausch kann eine aufregende und gleichzeitig wunderbare Zeit sein, in der du so viel Neues erlebst!

2. Du lernst neue Leute kennen
Neue Freunde findest du auch zuhause – aber einmal ehrlich: Wenn du im Kreise deiner Freunde auf dem Schulhof sitzt, wie oft sprichst du einmal jemanden an, den du noch gar nicht kennst? Es gibt kaum eine Gelegenheit und ist auch nicht unbedingt notwendig. Ganz anders ist es beim Schüleraustausch: Hier bist du von lauter Leuten umgeben, die du alle nicht kennst. Sprich sie ruhig an: Als Austauschschüler werden sie dich sicher gerne aufnehmen und erst einmal darüber ausfragen, wo du herkommst, wer du bist und was du so machst … Wenn du etwas Angst davor hast, stelle dir einfach vor, dich würde ein Austauschschüler in Deutschland ansprechen. Fändest du es spannend, wärst offen und hilfsbereit?

3. Eine neue Kultur wird zu einem Teil von dir
Beim Schüleraustausch lernst du das Leben und den Alltag in einem Land kennen – und zwar so, wie du es als Tourist oder beim Urlaub mit deiner Familie nie erleben würdest. Vom Frühstück bis zum Schlafengehen bist du direkt dabei, wenn deine Gastfamilie einkaufen geht, das Essen kocht, gemeinsam etwas unternimmt oder einfach nur zusammensitzt. Du lernst, wie sie ihren Alltag leben, was sie essen, wie sie kommunizieren und viel mehr. Einiges, was dir zunächst vielleicht komisch oder fremd erscheint, kannst du dir später schon gar nicht mehr anders vorstellen – und wirst es zuhause sicherlich vermissen. Darum würden wir sogar wetten.

Challenge accepted: So wirst du mutiger beim Schüleraustausch

Manchmal fällt es gar nicht so leicht, aus sich herauszukommen. Bist du schüchtern oder fällt es dir manchmal schwer, Leute, die du noch nicht kennst, anzusprechen? Denkst du: „Die finden mich vielleicht einfach nur doof?“ Dann denke immer daran: Jeder hat diese Zweifel, auch diejenigen, die besonders cool zu sein scheinen. Das Wichtige ist, sich, wenn man sich Sorgen macht oder unsicher ist, zu überwinden – denn es wird bei jedem Mal ein bisschen leichter.

Ein Tipp: Wenn du unsicher bist, ob du jemanden wirklich ansprechen sollst, denke dir einfach: „Ich zähle jetzt bis drei, hör dann auf zu denken und mache es einfach“ – es lohnt sich … und es funktioniert wirklich!

Wenn du beim Schüleraustausch üben möchtest, selbstbewusster zu werden, dann mache doch bei unserer Challenge mit! Deine Erlebnisse kannst du später auch gerne als Kommentar oder in einem Erfahrungsbericht posten. Das sind meist die spannendsten Geschichten!

Wir haben uns ein paar Sachen ausgesucht, die vielleicht am Anfang irgendwie peinlich erscheinen, die dir aber helfen, mutiger zu werden. Weil du auf einer fremden Sprache sprechen musst, fallen dir manche Sachen vielleicht schwerer als zuhause. Deshalb haben wir dir auch ein paar ganz leichte Aufgaben ausgesucht. Fange mit der Sache an, die du am leichtesten findest und schau, ob du dich nach und nach alles traust – du kannst dir auch selbst oder gemeinsam mit deinen Freunden Aufgaben für die Challenge überlegen.

So funktioniert die Challenge für mehr Selbstvertrauen beim Schüleraustausch:

Denke dir 10 Sachen aus, die du gerne machen möchtest, oder wähle sie aus der Liste unten.
Schreibe die Aufgaben auf sortiere sie von leicht nach schwierig.
Jetzt geht es los: Versuche, alle Aufgaben nacheinander zu lösen. Nimm dir dafür die Zeit, die du brauchst – eine Woche oder auch einen Monat.
Wenn du die Challenge erfolgreich gemeistert hast, vergiss nicht, dich zu belohnen – vielleicht mit einem großen Eisbecher, einem Kinobesuch oder einem tollen Ausflug? Lege diese Belohnung am besten schon vorher fest!
Hat dir die Challenge Spaß gemacht? Dann starte doch direkt die nächste Runde!

Das Tolle an der Challenge ist: Es geht gar nicht um die Sache selbst, sondern nur darum, sich zu trauen. Du wirst sehen: So ist es viel leichter sich zu überwinden. Und bald denkst du schon gar nicht mehr drüber nach, wenn du zum Beispiel jemanden ansprechen möchtest.

Übungen, um in der Schule und in der Freizeit selbstbewusster zu werden

In der Schule mehr Selbstvertrauen gewinnen

Melde dich heute mindestens dreimal in der Schule beim Unterricht und mach mit!
Frage einen neuen Sitznachbarn in der Pause, ob er dir einen Stift (Spitzer, Radiergummi etc.) leihen kann.
Frage in der Pause jemanden auf dem Schulhof, welche Freizeit-Veranstaltungen (Schulsport, AGs und so weiter) besonders cool sind.

In der Freizeit selbstbewusster werden

Gehe essen oder zur Eisdiele und bestelle etwas mit einem Sonderwunsch.
Frage eine ältere Dame oder einen älteren Herrn auf der Straße nach dem Weg.
Kaufe dir am Schalter oder im Bus oder der Straßenbahn eine Fahrkarte – und nicht am Automaten oder im Internet!

In deiner Gastfamilie zuhause dein Selbstbewusstsein stärken

Bestimmt ist dein Smartphone voller Fotos – hervorragend! Lade deine Gastfamilie zu einer kleinen Foto-Schau ein, zeige ihnen ein paar Fotos aus deinem Alltag zuhause und erzähle, was du so alles machst.
Lasse dir von deinen Gasteltern etwas beibringen, das du noch nicht kannst: einen Knopf annähen, ein Gericht zubereiten, Limonade selber machen oder einen Fahrradreifen wechseln – lass dir etwas einfallen! Im Gegenzug kannst du ihnen vielleicht auch etwas Neues zeigen.
Wenn du ganz besonders mutig bist, dann singe deiner Gastfamilie doch einmal etwas vor – wie wäre es mit einem typisch deutschen Lied? Vielleicht spielst du oder jemand aus deiner Gastfamilie ja sogar ein Instrument zur Begleitung.

Herausforderungen machen dich stark!

Beim Schüleraustausch ist garantiert: Ein Austausch ohne schwierige Momente geht nicht, aber das ist okay und genau das macht es zu so einer besonderen Erfahrung, die dein Selbstbewusstsein stärkt. Du stellst fest: Ich kann mich auf mich selbst verlassen und kann auch Hürden erfolgreich überwinden. Was vorher schwierig schien, ist jetzt ganz leicht. Wenn Schüler nach dem Austausch von ihren Erfahrungen berichten, wird niemand sagen, dass alles immer einfach war. Bei einem sind sich aber alle einig: Jeder sagt, dass es eine einzigartige, wahnsinnig tolle Erfahrung ist, die das Selbstbewusstsein wachsen lässt.

Darum versprechen wir nicht, dass der Austausch die beste Zeit des Lebens wird, aber eine, die du zu einer der besten Zeiten machen kannst – weil du es selbst in der Hand hast!